La dificultad de estudiar una carrera universitaria varia de persona a persona. Hay diversos factores que pueden influir en el desempeño académico entre los cuales podemos mencionar el estilo de vida, la necesidad de trabajar, si hay alguien que nos puede ayudar o no, los recursos tecnológicos que tenemos a la mano, entre otros tantos. Por lo tanto, quiero aclarar que esta serie de recomendaciones salen de la experiencia personal en circunstancias privilegiadas, a saber: apoyo económico para todos los gastos (agua, gas, luz, internet, renta, comida y esparcimiento) y acceso a varias herramientas tecnológicas (laptop, celular, tableta y lector electrónico). Además, no tengo otra responsabilidad más que las propias y las de mis mascotas, por lo que me dedico de tiempo completo a mis estudios y puedo cursar dos carreras al mismo tiempo. Las licenciaturas que estudió son Derecho y Filosofía, una en el ITESM y la otra en la UNAM, pero creo que la abstracción de estos consejos puede ser aplicable a la mayoría de las carreras y universidades. Sin más preámbulo, aquí está lo que considero importante para estudiar en estos tiempos de pandemia:
Salud, la base de todo
El rendimiento del que somos capaces es directamente proporcional a la salud que tenemos. Es difícil poner atención en clases, realizar las tareas o estudiar en general si nos sentimos mal tanto física como emocionalmente. En este sentido, estas son las recomendaciones:
• Comer bien: La alimentación es la base del bienestar. Es importante comer siempre en nuestros horarios y tratar de balancear las comidas de forma adecuada a nuestro metabolismo y dieta. Saltarse el desayuno puede ser fatal ya que este nos da la energía para empezar el día mientras que olvidar una comida puede traernos mal humor y complicaciones en general. Por lo tanto, crea un horario con todas las comidas que consumes al día y apégate a él. Dentro de este punto también es importante destacar que tomar 2 litros de agua al día debe volverse un hábito. Yo lo mido en una botella de un litro que lleno dos veces al día y llevo conmigo a todos lados, ya que mantenerme hidratado me ayuda a concentrarme.
• Dormir bien: Primero que nada, debemos olvidarnos de que dormir mucho es dormir bien. En realidad, solo se necesitan entre 6 y 8 horas de sueño al día para reponernos después de una jornada académica, por lo que recomiendo no dormir más que esas horas, ni siquiera en fines de semana. También son relevantes las circunstancias del sueño. Yo intento no ver pantallas que emitan luz azul al menos media hora antes de irme a dormir ni comer nada al menos una hora antes, con la finalidad de no tener que ir al baño en medio de la noche o de estar fatigado de la vista al día siguiente.
• Hacer ejercicio: Estar sentado frente a una pantalla durante muchas horas puede suponer un desgaste en nuestro cuerpo. Por lo tanto, hacer ejercicio es una buena manera de contrarrestar el sedentarismo que esto provoca. No tiene que ser un ejercicio intenso ni pesado, pero sí constante y seguido. Por ejemplo, yo en las mañanas después de mis primeras clases hago yoga y salgo a trotar un poco, algo que me lleva a lo mucho media hora y, sin embargo, me da energía para todo el día.
• Llevar un diario de sentimientos: Llegando más hacia la parte sentimental, es importante identificar como nos sentimos para actuar en consecuencia. Escribir estos sentimientos es muy útil porque tenemos que articular algo que a veces parece muy abstracto y conocernos más a nosotrxs mismxs. Tal vez no sea necesario escribir cada día, pero sí cada que nos queramos desahogar, ni tampoco es necesario escribir mucho, a veces unas pocas palabras nos pueden ayudar lo suficiente.
• Tomar descansos: Con esto me refiero a hacer algo que te guste. No es posible estar concentrado durante tantas horas sin un poco de práctica al inicio, por lo que tomar descansos es esencial para mantenernos motivadxs. Puedes ocupar este tiempo para leer algo que hayas elegido y no sea de la escuela, pintar, cocinar, escribir, pasar el tiempo en redes sociales, ver series, etc. No solo son descansos deseables sino necesarios para soportar el peso de la vida universitaria a través de zoom, Google y la pandemia.
• Mantenerte en comunicación con tus seres queridos: Los sentimientos de soledad, angustia y frustración son muy comunes en las circunstancias actuales y nos afectan de diferentes formas. Sin embargo, tenemos la ventaja de vivir en una era donde la comunicación es más fácil que nunca, por lo que podemos mantener el contacto con nuestrxs familiares, amigxs, o incluso conocer más gente y mitigar el daño que causa el aislamiento social.
Sobre las clases
Las clases serán casi la mitad de tu tiempo despiertx, por lo que será necesario darles la importancia que se merecen. Puede haber diferentes tipos de clase (cátedra, seminario, práctica supervisada, etc.) pero todas duraran lo mismo durante el semestre por lo que acostumbrarse a los tiempos es crucial. He aquí unos consejos sobre esto:
• Toma notas: En un documento de Word ve tomando todas las notas referentes a una clase. Puedes dividirlo por tema, por fecha, por sesión o cualquier división que funcione para ti. El punto es tomar notas de lo más importante y anotarlo con tus propias palabras para que después puedas estudiar de ellas y entiendas lo que querías decir. Además, tomar notas hará que pongas atención a la clase de forma activa y, por lo tanto, aprendas lo más posible y que no quedes a la merced de que el profesor suba su presentación o, peor aún, tener que volver a ver la clase grabada.
• No faltes: A menos que sea imposible, no faltes a ninguna clase, porque la mayor parte del contenido que se imparte en una clase es lo que lxs docentes consideran importante en su materia. Además, estar en la clase ayuda a percibir todos los detalles circunstanciales para entender lo que se dice, como lo son los chats o las dudas que se pregunten. Perder una clase es retrasarse en aprender un tema y rezagar un poco de tiempo que después tendrás que ser compensado de una forma u otra.
• Participa: En la mayoría de las clases impartidas a nivel licenciatura es importante la participación de lxs alumnxs. Esto sirve para crear un dialogo en el que las ideas fluyan de una forma natural y no con la rigidez de una exposición. Por eso es importante participar, ya sea aportando tus puntos de vista o haciendo preguntas sobre algo que no hayas entendido bien. Ahora bien, no todas las participaciones son valiosas, así que piensa siempre si tu intervención aporta algo relevante al tema tratado porque de no ser así, podrías consumir el tiempo para explicar el tema en algo irrelevante.
• Haz todas las tareas, incluso las opcionales: Las tareas pueden tener diferentes objetivos: Pueden reforzar lo aprendido en clase, aprender cosas nuevas para discutirlas en la sesión o desarrollar diferentes habilidades como la investigación y el criterio. Además, la mayoría de las veces tienen un peso sobre las calificaciones y las opcionales te sirven para ganar puntos en caso de que los necesites, por lo que hacerlas con tiempo y entregarlas lo mejor posible te ayuda tanto a pasar el curso como a aprender.
• Estudia por tu cuenta lo más que puedas: Muchas veces los temas que te enseñen tendrán una bibliografía complementaria que te puede ayudar a entender con mayor profundidad los temas. Si estudias por tu cuenta tendrás mayor conocimiento y mejores calificaciones, lo cual te ayudará si tu objetivo es conseguir una beca para el posgrado o simplemente saber más.
Disciplina y orden: this is the way
Finalmente quiero tocar un tema que le da cohesión a los otros. Para mantener un balance entre lo estudiantil y lo no-estudiantil es necesario asignar tiempos y lugares a cada una de las actividades. Esto implicará seguir una rutina que nos permita hacer el mayor número de cosas con la mejor optimización del tiempo. Aquí algunas recomendaciones:
• Crea un horario semanal predeterminado: Con esto me refiero a que, en algún lugar (Excel, Word, una hoja de papel, una app, etc), anotes las actividades que tienes que hacer todas las semanas y les asignes un horario fijo. Aquí pondrás las clases que tienes, las horas en las que consumirás tus alimentos, la hora en que te vas a dormir y la hora en que despiertas y el tiempo que harás ejercicio. Esto te permitirá ver cuanto tiempo tienes libre y adaptar las demás actividades a esos horarios.
• Ten un plan semanal, uno mensual y una trimestral: Aquí incluirás todos los trabajos que tienes que entregar y anotaras como trabajaras en cada uno. En el semanal pondrás específicamente que día y a qué hora harás algo, en el mensual pondrás que día tentativamente piensas hacer un avance y en el trimestral lo dividirás todo por semanas. Con estos planes tendrás consciencia de cuando y cuanto tienes que trabajar para cumplir con todas tus tareas, proyectos y exámenes.
• Ordena tu espacio de trabajo: Es necesario tener un orden en el espacio de trabajo para ahorrarnos tiempo y fatiga mental. Este punto no solo implica el espacio físico, sino que también es necesario tener los documentos, pdfs, epubs, imágenes, presentaciones y demás ordenadas en tu computadora para que no estés perdiendo el tiempo buscando. Yo tengo una carpeta para cada carrera, dentro de esas una para cada semestre y dentro de esas últimas una para cada materia. En este punto también quiero destacar que la limpieza es fundamental en el área de trabajo. Limpia donde vayas a tomar clases y también limpia tu computadora de documentos o cosas que no necesitas.
• Trata de ocupar diferentes espacios dependiendo de la actividad que estés haciendo: Ten un lugar designado para tomar clases y hacer tareas, otro para hacer ejercicio, trata de solo estar en tu cama cuando vayas a dormir, no comas en donde tomas clases, etc. Se trata de que cada espacio tenga un fin especifico para asociarlo con la actividad que haremos allí. No tiene que ser un cuarto diferente, por ejemplo, puedes tomar clases en tu cuarto sentadx en una silla y hacer ejercicio del otro lado del cuarto o en medio de la sala.
• Haz tu mayor esfuerzo por hacer todo lo que hayas anotado en tus planes: Esto tiene que ver más que nada con la disciplina. Despierta a la hora que anotaste y vete a dormir a la hora que hayas anotado, aunque no quieras, ya que solo así podrás forjar un hábito para alcanzar tus metas. El punto es usar tu voluntad para lograr todos los pequeños objetivos que te propongas para que, en el futuro, la suma de estos pequeños avances se convierta en un gran resultado.
Y con estos tres temas he tratado de forma general los aspectos que considero más importantes para lograr mantener la cordura y un buen promedio durante este tiempo de pandemia. Definitivamente no es sencillo cumplir con todos y cada uno de los puntos aquí mencionados a la primera, sino que tiene que haber un procedimiento para que poco a poco puedas lograrlo. A mí todavía me cuesta levantarme temprano en ocasiones y a veces no puedo ahondar en un tema como me gustaría, pero esos detalles no me quitan la motivación para seguir mejorando en mis habilidades académicas. Trata de no culparte si no cumples con todos tus objetivos, recuerda que estamos en tiempos difíciles y por lo tanto la dificultad es mayor. Si necesitas ayuda profesional para lidiar con algún problema personal que afecte tu desempeño académico recuerda que muchas instituciones pueden brindarte su apoyo de forma gratuita, empezando por la universidad en la que estudias.
Eso sería todo por el artículo de hoy. Espero que te sirva de algo y recuerda que cualquier duda o comentario sobre esto lo puedes expresar en la sección de comentarios o mandándome un correo. Hasta la próxima.
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